जाने अंडे खाने का सही समय क्या है, किन लोगों को नहीं खाना चाहिए अंडा और क्या है अंडे के फायदे और नुकसान!!

अंडे को लेकर लोगों के मन में कई सारे संशय रहते हैं. कुछ लोग कहते हैं कि आपको अंडा नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें केलोस्ट्राल की मात्रा अधिक होती है. वही लोग कहते हैं कि इसे नाश्ते में ही खाना चाहिए. तो अंडे खाने का सही समय क्या है और यह आपके लिए कैसे फायदा पहुंचाता है, आइए जानते हैं!

 

हमें अंडे इसलिए भी खाना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन, प्रोटीन और खनिजों की अच्छी मात्रा होती है और इसमें कार्बोहाइड्रेट भी होता है जबकि वसा की मात्रा इसमें कम होती है.

 

यदि आप अंडा खाते हैं तो इससे आपको कई सारे स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं. जैसे आपका वजन कम करने में कोलेस्ट्रॉल लेवल को सही करने में और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में अंडा आपकी मदद करता है. अंडे की सफेदी का सेवन करना ठीक होता है लेकिन अंडा पूरा खाने से मांसपेशियों की मरम्मत और प्रोटीन लेवल को बढ़ाया जा सकता है. अंडा खाने से आपके आंखों की रोशनी भी बढ़ती है.

कभी भी अंडा आपको कच्चा या अधपक्का नहीं खाना चाहिए. इससे आप संक्रमित हो सकते हैं क्योंकि अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है. 

 

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके रक्त में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की तुलना में डाइट कोलेस्ट्रॉल का आपके शरीर पर अलग प्रभाव पड़ता है.एलर्जी की प्रतिक्रिया भी आम है. अगर आपको अंडों से एलर्जी है, तो आपको पित्ती, सांस लेने में कठिनाई, या चेहरे और गले में सूजन का अनुभव हो सकता है.

अंडे खाने का सबसे अच्छा समय क्या है??

● सुबह के नाश्ते में

● कसरत के बाद

● रात को