इस सर्दी जरूर से जरूर खाएं ये फल और सब्जी, आज ही जाकर लाएं
 

सर्दियों में खाएं जाने वाले फल और सब्जियों को जरूर से जरूर खाएं. इस सर्दी में ये फल और सब्जियां आपको कोरोना जैसी बीमारियों से दूर करेगा. इसलिए इस लेख में हम आपको इससे जुड़ी तमाम बातें बता रहे हैं. तो चलिए जानते हैं कि कौन कौन से फल और सब्जियां खाने से बीमारियों को अपने से कोसो दूर कर सकतें हैं.

दरअसल सर्दियों के मौसम में ढेर सारे मौसमी फल और सब्जियां हैं, जो सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद होते हैं. जो लोग हरी सब्जियां और फलों का सेवन करते हैं, वो लंबी उम्र तक स्वस्थ रहते हैं. सर्दियों में शरीर का चयापचय कम हो जाता है. ऐसे में उन फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें, जिनमें भरपूर न्यूट्रीशन मौजूद हों. जिससे कि बीमारियों से आप कोसो दूर रहें.

गाजर 

गाजर ठंड के मौसम में ही मिलता है. ऐसे में इस फल का ज्यादा से ज्यादा लाभ जरूर उठाना चाहिए. गाजर में सबसे ज्यादा कैरोटीन होता है. इसमें विटामिन सी, डी, बी, ई और के भी काफी होता है. आंखों, स्किन के लिए काफी हेल्दी होता है गाजर का सेवन करना. सर्दियों में स्किन की समस्या से बचने के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते हैं. गाजर का हलुआ जरूर बनाकर खाएं. ये इतना स्वादिष्ट होता है कि सुनते ही मुंह में आ जाएं. इस सर्दी गाजर जरूर से जरूर बनाकर खाएं.

संतरा 

संतरे में विटामिन सी काफी होता है. विटामिन सी शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है. इसके सेवन से शरीर को मिनरल्स,पोटैशियम, फोलेट और फाइबर भी मिलता है. कैलोरी की मात्रा कम होती है, तो जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वो इसका सेवन कर सकते हैं. संतरा खाने से आप बहुत सारी बीमारियों से बच सकतें हैं. संतरे का छिकल भी बहुत फायदेमंद होता है इसको सुखाकर आप फेसपैक भी बना सकतें हैं ये स्किन की समस्याओं को दूर करता है.

मूली

सर्दियों में मूली काफी मिलता है. इसमें मौजूद फाइटोकेमिकल्स कई तरह के कैंसर के खतरे से बचाते हैं. विटामिन सी एंटीऑक्सि‍डेंट की तरह काम करता है. मूली में एंटी-हाइपरटेंसिव गुण मौजूद होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने का काम करता है. बीपी की शिकायत है, तो मूली का सेवन जरूर करें. इसमें पोटैशियम, फोलिक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड भी होते हैं, जो आपको कई शारीरिक समस्याओं से बचाते हैं. सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को खांसी-जुकाम होती रहती है. इससे बचने के लिए मूली जरूर खाएं. इसमें एंटी-कन्जेस्टिव गुण होते हैं, जो कफ, गले की खराश, सर्दी और जुकाम से पीछा दिलाते हैं. मूली आप सलाद में जरूर से जरूर शामिल करें. मूली खाने से आपके पाचन बहुत अच्छे रहेंगे. 

पालक

पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जी में विटामिन के और बी प्रचुर मात्रा में होते हैं. शरीर के लिए जरूरी मिनरल्स के साथ ही इसमें फोलिक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड भी होता है. पालक का साग बनाएं, सूप पिएं, जूस बनाएं, सलाद में मिलाएं, सब्जी बनाकर खाने चाहें, जैसे भी इसका सेवन करेंगे हर तरह से यह हेल्दी है. इसमें आयरन भी काफी होता है, जो शरीर में आयरन की कमी नहीं होना देता है. एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट तत्व भी पाए जाते हैं. सर्दियों में पालक जरूर से जरूर खाएं सोया मेथी सर्दियों में खाने से ये आपको गरम रखेगा. 

अमरूद

अमरूद में काफी मात्रा में एंटीओक्सिडेंट पाया जाता है. सर्दियों में आप जितना अमरूद खाएंगे, आपके शरीर की इम्यूनिटी उतनी ही ज्यादा मजबूत होती है. इससे त्वचा संबंधी बीमारियां भी नहीं होती हैं. अमरूद खाने से जितना स्वादिष्ट होता है वहीं इसके फायदे भी बहुत हैं. ये आपको बहुत सारी बीमारियों से दूर करेगा, तो इस सर्दी जरूर जाकर अमरूद लाएं.

केला

सर्दी के मौसम में केला खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिंस अधिक होने के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है. केला में पानी भी मौजूद होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने और पोषण देने के लिए उपयोगी है. केला बहुत ही फायदेमंद होता है ये फेस पैक में भी इस्तेमाल किया जाता है. इसको लगाने से आप का चेहरा एकदम खिल उठेगा.