संतरें खाने के जानिए फायदे कौन कौन से हैं-
 

संतरा सर्दी का फल है. वहीं कोरोना जैसे काल में संतरें खाने के बहुत फायदे भी हैं. संतरे में विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैसियम, फास्फोरस, कोलिन और अन्य पोषक तत्व भरे हुए हैं. इसके अलावा इस फल में 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 से ज्यादा फ्लेवोनोइड्स हैं, जो अपने सूजन को दूर करने वाले और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों से भरपूर हैं. इस तरह ये रोगों का मुकाबला करता है, पोषण प्रदान करता है और उम्र बढ़ने के प्रभावों का सामना करता है. 

ये खट्टा फल हैं. इसमें विटामिन सी हैं जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आवश्यक है. विटामिन सी बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने वाले श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा भी देता है. इसके अलावा संतरे में बहुत सारे पॉलीफेनोल होते हैं जो वायरल संक्रमणों से बचाते हैं. 

 यह एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सूरज और पर्यावरण प्रदूषण के संपर्क से होने वाले त्वचा के नुकसान का विरोध करता है. इसके अलावा यह कोलेजन के गठन में एक खास भूमिका निभाता है. जिससे त्वचा लोच में सुधार और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है. संतरे में मौजूद बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी स्किन रिपयर सुविधा भी प्रदान करता है. वहीं संतरे में पेक्टिन होते हैं, यह एक घुलनशील फाइबर है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को समाप्त कर देता है इससे पहले कि कोलेस्ट्रॉल ब्लड स्ट्रीम में अवशोषित हो जाए. 

इसके अलावा इनमें फ्लैवोनोन हेस्पेरिडिन होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ रक्तचाप के स्तर को भी कम करता है. फ्लैनोन ऑरेंज जूस में कम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और अच्छे से खराब कोलेस्ट्रॉल का अनुपात भी बढ़ाता है. इसलिए कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं से मुकाबला करने के लिए अपने नियमित आहार में संतरे को शामिल करें. वहीं हृदय स्वास्थ्य के लिए इसमें मौजूद पोटेशियम एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह हृदय कार्य और मांसपेशी संकुचन में खास भूमिका निभाता है. तो इस सर्दी जरुर खाएं संतरें.