ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए आज इन बातों से करले किनारा, नहीं तो हो सकता है बड़ा नुकसान…

खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, तनाव उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।  ब्लड प्रेशर आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है।  लेकिन हाई ब्लड प्रेशर से हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।  दरअसल यह समस्या आज के समय में हर आयु वर्ग के लोगों में देखी जा सकती है।  इसका सबसे बड़ा कारण हमारा अस्वस्थ खान-पान और जीवनशैली है।  अगर आप इस समस्या को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है।  सबसे पहले आपको स्वस्थ आहार का चुनाव करना है, उसके बाद व्यायाम, योग आदि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना है।  तो आइए जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इन चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।

1. आइसक्रीम-
आइसक्रीम खाना किसे पसंद नहीं होता लेकिन अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो इसका सेवन करना न भूलें।  यह आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकता है।

2. पिज्जा-
आज के समय में बच्चे से लेकर बड़े तक पिज्जा खाना बहुत पसंद करते हैं।  लेकिन पिज्जा, सोडियम और नमक में इस्तेमाल होने वाली चीजें सेहत के लिए अच्छी नहीं मानी जाती हैं।  मैदे से बना पिज्जा बेस ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है।

3. मांस-
अगर आप नॉन वेज खाने के शौकीन हैं तो जान लें कि मीट का सेवन आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है।  ब्लड प्रेशर के मरीजों को मांस के सेवन से बचना चाहिए।

4. मीठा-
ज्यादातर लोग खाने के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं।  लेकिन अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो चीनी का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है।  आप शुगर फ्री मिठाई खा सकते हैं।

5. कॉफी-
कॉफी का चलन इन दिनों हो गया है।  कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करना पसंद करते हैं।  दरअसल कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है।