वर्कआउट से पहले ना करें यह 5 काम, शरीर को हो सकता है नुकसान

अक्सर हम लोगों से यही सुनते हैं कि उन्हें अपना रोजाना वर्कआउट शुरू करने के पहले क्या-क्या करना चाहिए। हम में से कोई भी कभी इस बात पर ध्यान ही नहीं देता की वर्कआउट से पहले करने वाली हमारी आदतों में कौन-सी सही होती है, कौन सी नहीं, जिसके नतीजन हमें हमारी मेहनत का असर नहीं दिखता। वर्कआउट से जुड़े कई सवाल हैं कि आपको वर्कआउट से पहले क्या नहीं करना चाहिए? यहां कुछ आवश्यक प्री-वर्कआउट की आदतें हैं, जिनको फॉलो कर आप अपना वर्कआउट रेजीम सुधार सकते हैं।

1. भारी भोजन करने से बचें

वर्कआउट करने के लिए सही एनर्जी लेवल की जरूरत होती है, लेकिन उससे भी ज्यादा जरुरी सही समय पर भोजन करना होता है। व्यायाम से पहले अगर आप भारी भोजन करते हैं तो यह मतली, ऐंठन और अन्य अपच की समस्याओं को जन्म देता है।

2. बिना वार्म-अप के वर्कआउट करना

वर्कआउट शुरू करने से पहले अपनी बॉडी को उसके लिए तैयार करना बहुत जरुरी है। वार्म-अप धीरे-धीरे आपकी हृदय गति को भी बढ़ाता है। अपने वार्म-अप्स और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के लिए एक सही शेड्यूल रखना आपके शरीर को उतना ही फायदा पहुंचाता है जितना कि आपके वर्कआउट से।

3. कभी भी खाली पेट वर्कआउट न करें

उपवास या बहुत कम खाना आपके शरीर को मतली, थकान और सुस्त महसूस करवाता है। वर्कआउट से एक घंटे पहले एक छोटे से पौष्टिक स्नैक का सेवन करना आपकी ट्रेनिंग में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए आपका एनर्जी लेवल बढ़ाता है।

4. मादक पेय का सेवन न करें

किसी भी मादक पेय का सेवन करने से वर्कआउट के दौरान आपको चक्कर आते हैं और यह समन्वय करना मुश्किल बनाता है। आपके शरीर में अल्कोहल पेय पदार्थ की वजह से आप गलत तरह से वर्कआउट कर सकते हैं।

5. बहुत ज्यादा पानी से बचें

वर्कआउट शुरू करने से पहले अधिक मात्रा में पानी पीना आपको ट्रेनिंग के दौरान ऐंठन और मतली का आभास करवा सकता है। वर्कआउट के दौरान पानी की थोड़ी-थोड़ी मात्रा की घूंट लेते रहना आदर्श है।