मुंबई, 12 सितम्बर,  आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, यह सुनिश्चित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि हमारे शरीर को केवल आहार के माध्यम से सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों। यहीं पर पोषक तत्वों की खुराक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वे संभावित पोषण संबंधी कमियों को भरने, विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करने और समग्र कल्याण बनाए रखने के लिए एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं। चाहे आपको आहार संबंधी प्रतिबंध हों, पोषक तत्वों की कमी का सामना करना पड़ रहा हो, या आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहते हों, अपने आहार के साथ-साथ पोषक तत्वों की खुराक को शामिल करने के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। हालाँकि, संतुलित और स्वस्थ आहार बनाए रखते हुए उनके लाभों को अधिकतम करने के लिए, पेशेवर सलाह द्वारा निर्देशित, पूरक पदार्थों का बुद्धिमानी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

गौतम बाली, प्रबंध निदेशक और संस्थापक, वेस्टीज मार्केटिंग प्राइवेट। लिमिटेड का कहना है, “स्वास्थ्य अनुपूरक समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोग स्वास्थ्य अनुपूरक सेवन की नियमित दिनचर्या को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, जो कई कारणों से हो सकता है। संतुलित आहार के साथ-साथ पोषक तत्वों की खुराक के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता।

जबकि पौष्टिक आहार अच्छे स्वास्थ्य की आधारशिला है, पूरक मूल्यवान सुदृढीकरण के रूप में काम करते हैं। हमारी आधुनिक जीवनशैली अक्सर केवल खाद्य स्रोतों से सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और पोषक तत्व लगातार प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण बना देती है। “पोषक तत्वों की खुराक इस अंतर को पाटती है, यह सुनिश्चित करती है कि हमारे शरीर को इष्टतम कार्य के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक प्राप्त हों। जब बुद्धिमानी से चुना जाता है और संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो वे स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और पोषण संबंधी कमियों को भरने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं। वे विशिष्ट कमियों को दूर करने, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, ”बाली कहते हैं।

यदि उचित रूप से उपयोग किया जाए तो स्वास्थ्य अनुपूरक समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सहायता कर सकते हैं। हालाँकि वे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार का प्रतिस्थापन नहीं हैं, पूरक पोषण संबंधी कमियों को पूरा कर सकते हैं, विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं और कमियों को दूर कर सकते हैं।

द बॉडी साइंस एकेडमी के सह-संस्थापक, वरुण रतन कहते हैं, “मल्टीविटामिन सप्लीमेंट यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त हो। शाकाहारी और जो लोग लैक्टोज-असहिष्णु हैं उन्हें कैल्शियम की खुराक से फायदा हो सकता है। भारत में बड़ी संख्या में लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं और विटामिन डी की खुराक लेने से उन्हें फायदा हो सकता है।”

मछली के तेल की खुराक ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करती है जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन की खुराक मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि में सहायता कर सकती है, विशेष रूप से एथलीटों और व्यक्तियों के लिए जिन्हें प्रोटीन की अधिक आवश्यकता होती है, जैसे कि बुजुर्ग आबादी या चोट से उबरने वाले लोग।

रतन बताते हैं कि पूरक खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

गुणवत्ता: प्रतिष्ठित ब्रांडों के सप्लीमेंट चुनें जो शुद्धता और शक्ति सुनिश्चित करने के लिए सख्त गुणवत्ता नियंत्रण मानकों का पालन करते हैं।

खुराक: अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए उचित खुराक निर्धारित करने के लिए किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लें। आपकी विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पूरक वैयक्तिकृत होने चाहिए। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

संभावित अंतःक्रियाएँ: दवाओं या अन्य पूरकों के साथ संभावित अंतःक्रियाओं से अवगत रहें।