यह आहार लेने से आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ जाएगी

   कोरोना वायरस से बचने के लिए हमें इस समय ख़ुद की ज़्यादा से ज़्यादा अच्छी तरह से देखभाल करनी है। इसलिए हमें योग्य आहार का सेवन करने की जरूरत है। कोरोना वायरस से बचने के लिए हमें अपनी रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ानी होगी। आप रोग प्रतिरोधक शक्ति आहार के माध्यम से भी बढ़ा सकते हो। 

   इस सूची में मछली, अंडे से लेकर डार्क चॉकलेट से लेकर पौष्टिक और  संतुलित आहार तक शामिल है। शरीर में विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ सरकार द्वारा सुझाए गए है। 

• आहार में नाचनी और जई जैसे साबुत अनाज को शामिल करना उचित है। 

• आप प्रोटीन के लिए चिकन, मछली, अंडा खा सकते है। सोयाबीन और दाल जैसे खाद्य पदार्थ भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकते है।

• अखरोट, जैतून का तेल और सरसों के तेल का भी भोजन में उपयोग किया जाना चाहिए। ये स्वस्थ वर्धक है।

• दिशा निर्देश भी पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए रंगीन फल और सब्जियां खाने का सुझाव देते है। 

• डार्क चॉकलेट कम से कम 70 प्रतिशत कोको के साथ खाएं। 

• प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दिन में एक बार हल्दी दूध लेना महत्वपूर्ण है।