कोरोना काल में शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन

कोरोना काल में शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने की लगातार सलाह दी जा रही है, क्योंकि इस महामारी से लड़ने के लिए आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मज़बूत होना बेहद जरूरी है। जिन लोगों की इम्युनिटी कमज़र है उन पर यह वायरस जल्दी अटैक कर रहा है। हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसी पांच चीजें जिनका सेवन करने से आपके शरीर की इम्युनिटी मज़बूत हो जाएगी।

पालक- पालक में विटामिन ए, विटामिन b2, सी, आयरन, कैलशियम, मैग्निशियम, मैग्नीज, फास्फोरस, सेलेनियम, कॉपर, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं यह सब आप की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। पालक का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। जैसे पालक का सूप, सब्जी या फिर जूस।

मशरूम- मशरूम का सेवन भी शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है, क्योंकि यह औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें अमीनो एसिड और विटामिन डी जैसी पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन आप सूप और सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।

​​​​​​​

नारियल का तेल- खाना बनाने के लिए आप नारियल का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह इम्यूनिटी को मज़बूत करने में मदद करता है इस तेल में मिनरल्स मौजूद होते हैं। यह आपकी यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं।