गर्मी में क्यों जरुरी है आम का सेवन? इन रोगों से रखता है आपको दूर !

गर्मियों को आम का भी मौसम माना जाता है। आम का फल केवल स्वाद में ही मीठा और स्वादिष्ट नहीं होता, बल्कि इसके भरपूर स्वास्थ्य लाभ भी है। फाइबर और कैलोरी में कम होने के साथ ही आम वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद फल में से एक ही है। विटामिन सी के अलावा, आम में फोलेट, प्रोटीन, विटामिन बी 6, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं।

आम के सेवन से इन बिमारियों से पाए छुटकारा:

1.डायबिटीज और वजन घटाने में सहायक

आम एक कम GI स्कोर वाला फल जिसकी वजह से यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। आम ब्लड शुगर लेवल को कम किए बिना निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित है।

आम वजन घटाने के लिए भी अनुकूल माना गया है। वसा रहित होने के कारण यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त है और अगर आप इसे प्रतिदिन खाते हैं तो भी आप मोटे नहीं होते हैं। यह घुलनशील फाइबर से भी भरा होता है, जो लंबे समय तक आपकी भूख को रोकता है।

2. PCOD वालों के लिए फायदेमंद

आम विटामिन बी 6 से भरपूर है। यह हार्मोन को विनियमित करने और पीएमएस को कम करने में मदद करता है।

3. ब्लड प्रेशर और थायरॉइड की स्थिति में करता है सुधर

आम पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो रक्तचाप को बेहतर बनाने में मदद करता है। आम में मैग्नीशियम थायरॉइड से संबंधित समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है।

4. त्वचा की समस्याओं से लड़ने में करता है मदद

आम में मौजूद विटामिन ए इसे आपकी त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त बनाता है। यह मुंहासे से लड़ने में मदद करता है और एंटी-एजिंग गुण प्रदान करता है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है जो बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।