आमतौर पर देखा जा रहा है कि लोग अपनी हेल्थ को लेकर बहुत ज्यादा अलर्ट और कॉन्शियस हो गए हैं। ऐसे में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए और अपने फैट को कम करने के लिए, लोग ग्रीन टी पीना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं और सही भी मानते हैं। 

एक्सपोर्ट के हिसाब से ग्रीन टी पीने में बॉडी डिटॉक्स हो जाती है और बॉडी की परफेक्ट shape भी बनती है  साथ ही साथ वजन घटाने में भी ग्रीन टी काफी मददगार साबित होती है।  लेकिन अक्सर लोग गलती कर बैठते है की  आखिर ग्रीन टी कैसे और कब पीनी चाहिए? तो आइए जानते हैं इन सवालों के जवाब। 

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय के साथ ही करना पसंद करते हैं या तो वह दूध वाली चाय लेते हैं या फिर ग्रीन पी लेते हैं जिसे वह वजन घटाने के लिए और ब्लड शुगर लेवल को घटाने के लिए बहुत ज्यादा तवज्जो देते हैं। किसी को भी फिटनेस के बारे में सोचना होता है या खुद को फिट रखना होता है तो वह ग्रीन टी का ज्यादातर उपयोग करना सही समझता है। 

ग्रीन टी के जितने फायदे हैं अगर उसे गलत तरीके से पिया जाए तो उसके नुकसान भी उतने ही होते हैं।  अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह सुबह की एक्सरसाइज के बाद ग्रीन टी पी लेते हैं लेकिन यह सही नहीं है क्यूकी खाली पेट ग्रीन टी पी लेने से पेट में कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती है ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होता है। यह पदार्थ हमारे पेट में एसिड को बढ़ा देता है, हमारे पेट में कब्ज और दर्द की समस्या को पैदा करता है। 

डॉक्टर के हिसाब से ग्रीन टी का सेवन कभी भी हमें खाना खाने के 1 घंटे बाद या फिर खाना खाने के साथ में करना चाहिए लेकिन अधिकता तो किसी भी चीज की बुरी होती है और ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा पाई जाती है इसीलिए, इसका सीमित सेवन ही हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है साथ ही साथ ज्यादा ग्रीन टी का सेवन करने से उल्टी, चक्कर और घबराहट जैसी समस्या सामने आई है। 

ग्रीन टी कभी भी ज्यादा से ज्यादा 3-4 कप दिन में पी सकते है। सबसे पहले नाश्ते के 1 घंटे पहले हम ग्रीन टी ले सकते हैं और गौरतलब करने वाली बात यह भी है कि ग्रीन टी तुरंत ही खाना खाने के बाद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक साबित होता है। ज्यादा ग्रीन टी पीने से हमारे लीवर मे भी दिक्कत बढ़ जाती है। 

ग्रीन टी का सबसे बड़ा फायदा यह भी है कि ग्रीन टी में मेटाबॉलिज्म की मात्रा ज्यादा होने की वजह से वजन घटाने में यह काफी सहायक सिद्ध होती है अगर हम अपने प्रति दिन में दो कप ग्रीन टी सुबह और शाम को लेते हैं तो इससे हमारा कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है और हृदय संबंधी समस्याएं कम होती है।